お腹が急激に出てきた
昨日から15週♪
妊娠初期も残り1週間(；ﾟДﾟ)
長いようで早かったなぁ～。
そして昨日からなんだか急激にお腹が大きくなった！？
胃のすぐ下からボコ～っと。
昨日までもっと下の方がちょこっとポコッとしてる感じだったのに、
こんなに急激に大きくなるもの！？
今日もやっぱり大きい感じがする…。
おとついから旦那出張中だから、帰ってきたらお腹大きくてビックリするかも(笑)
とは言え、妊娠糖尿病で羊水過多とかだったらどうしようとちょっとビクビク。
早く来週の検診にならないかなぁ～。
血糖値はごはん食べると140を超えてしまうので、
主食抜いてみたら100。
主食は食べないといけないみたいだけど…加減が難しい…。
つわりが終わっても胃が小さいまま
食事の記録UPしようと思ったけど、
土日挟むと大量過ぎてやっぱり面倒に…(笑)
気が向いたらUPします…(;^_^A
身体の調子も良くなってきたので、
週末は外食多めでした。
金曜日に焼肉食べに行ったり、
日曜日にスープカレー食べに行ったり。
でもとにかく量が以前より激減。
焼肉はやっぱりお肉数切れと野菜サラダとミニ冷麺でお腹いっぱい。
スープカレーもいつもはペロリだった量を、
休み休み食べて、ごはんはSサイズを半分。
そして全体量は食べてないので、すぐお腹空いて、
でもお腹ペコペコなのに、食べ始めたらすぐお腹いっぱい…。
気持ちは食べたいのに、食べられないのが辛い…(´；ω；`)
幸いなことに体重は増えてないのが救いかな？
体重はまだ妊娠前－2kg♪
出産までは＋5～7kgで抑えたいなぁ。
7/6の食事と血糖値
★7/6の朝ごはん★
・ごはん(120g)
・納豆
★7/6の昼ごはん★
・鮭のねぎ味噌だれと菜飯 10品目入り
・ミックスナッツ
ちょっとカロリーが少なめだったのでナッツ追加。
★7/6の夜ごはん★
・食前にトマトジュース(無塩)
・豚バラケチャップ炒め(昨夜の残り)
・アボカドとミニトマトのわさび醤油
・冷やし中華風ところてん(きゅうり、錦糸卵、ゴマ油)
・キャベツの千切り(レモンドレッシング)
・ごはん(90g)
あんまりお肉が食べたい気分じゃなかったので、
旦那には昨夜の残りでお肉を食べてもらって、
ほぼ野菜メニュー(;^_^A
切っただけで夕食完了です(笑)
そしてすぐお腹いっぱいになってしまうので、
ごはんもおかずも残してしまった…(汗)
食後は少しでも血糖値を下げるために、
旦那と30分くらいお散歩しました♪
いつもは車移動だからたまにゆっくり歩きながら話をするのも楽しいなぁ～。
1時間後の血糖値→144mg/dl
調べてたら1時間後の血糖値は食べ始めてから1時間後らしい…。
食べ終わってから1時間後で測ってたよ…(◎_◎;)
7/5の食事と血糖値
昨日から血圧測定に加えて血糖値測定追加。
針をプスって刺すのがまだちょっと怖い…( ﾉД`)
でも目に見えて血糖値がわかるので、
かなり励みになる感じ♪
血糖値は人によって上がりやすい食材、
上がりにくい食材というのがあるらしいので、
これで傾向と対策が練りやすくなった(´∀｀)
今日から出来る限りで食事記録も公開しますよ～。
(いつまで続くかわからないけど…)
★7/5の夜ごはん★
・豚バラケチャップ炒め(豚バラ、まいたけ、玉ねぎ、ピーマン)
・きゅうりとわかめの酢の物
・冷奴
・揚げブロッコリー(カレー塩)
・ごはん(120g)
・スイカ(ひとくち)、パルム(ひとくち)
ケチャップは少なめでトマトジュースで煮詰めてさっぱり♪
血圧が上がらないように塩も少なめ。
揚げブロッコリーは旦那の好物なので、カレー塩で塩分カット。
デザートは旦那が食べてるのをひとくち…。
1時間後の血糖値→150mg/dl
ん～ちょっと高い…。
そして、夜病院で貰った便秘薬飲んだからか、
お腹も壊して、痛みからなのかまだつわりなのか上からもリバース…。
高血圧は改善！妊娠糖尿病は深刻…
本日は妊娠糖尿病の検査。
朝ごはん抜きで病院で血糖値を測って、
ブドウ糖のジュースを飲んで1時間後と2時間後に採血。
普通に甘いサイダーで美味しかったぁ～(笑)
久しぶりの甘い炭酸(* ´艸｀)
でもここから辛かった…。
血糖値があんまり下がらないように動きすぎてもいけないらしく、
ひたすら待合室で待つ…待つ…。
1時間後採血して、さらに1時間待機…。
結果的に食前、1時間後、2時間後ともに血糖値が高く、
あとちょっと高ければ普通の糖尿病の扱いだという…(@_@)
ただし、詳細な血液検査をしたので、
過去の血糖値がわかる値から言うと、妊娠前は糖尿病ではないっぽい…。
(今まで尿糖とも糖尿病とも言われたことないし…太ってるけど)
そして胎児に影響が出ているかがわかる数値も正常値。
ときいて一安心…(´；ω；`)
もう何か影響出てたらどうしようとかそれが一番心配だったし…。
産科終わったら糖尿病外来に移動して待機。
この時点で朝ごはん抜きで昼過ぎてたのでごはん食べていいか確認したら、
尿検査(本日2回目)と採血(本日4回目)をしてからOKって言われたので、
スタバでサラダラップとカフェラテ♪美味しい♪
糖尿病外来でもひたすら待たされて、
先生の説明と血糖値を測定する機械の説明。
さらに栄養士からの食事指導も受けて、
会計して薬局も行って(便秘薬処方してもらった(笑))
結局8時半～16時半の8時間病院にいたことに…(;^_^A
さすがに疲れた～身体横に出来ないし、
待合室の椅子だと背もたれも低いし、
スマホの充電はなくなるし…(これが一番辛い…)
そうそう、心配だった妊娠高血圧症候群は数日の食生活改善で正常値に♪
病院で測った時は119/80(〃艸〃)
なので減塩を気にしつつ、血糖値が上がらない食事をメインに頑張ります！！
お手軽減塩ごはん
妊娠高血圧症候群にならないように減塩生活。
でも何食べていいかわからないなぁ～ってスーパーをウロウロしてたら、
こんなもの発見！
トップバリューの『さばの味噌煮と麦ごはん』
ちょっとわかりにくい写真だけど(笑)
なんと食塩相当量1.1g♪
1日6gくらいに抑えるのが目標なので、
1食で1.1gは嬉しい(* ´艸｀)
ちょっと量は少ないけど、つわりで小さくなった胃にはちょうどいい感じ。
このシリーズの和食が食塩相当量大体1～2gで収まってくれるので、
ごはん作りたくない時、職場でのお昼ご飯にピッタリ♪
これの他には家でトロコテンで冷やし中華風に,
キュウリと錦糸卵でちょっとゴマ油垂らしたり、
納豆ご飯でタレを今までの半分にしたり。
まだまだ塩分量がわからないので、塩分測りながらごはん作り。
成果が出たのか今日の朝は少し血圧が低かったから、
頑張って続けて入院にならないようにしないと…。
妊娠高血圧症候群まであと一歩
母から血圧計を借りてきたので早速測定。
138／89
|дﾟ)
妊娠中に一番望ましい血圧：90〜120／50〜80mmHg
妊娠中の血圧の正常値：130／85mmHg未満
妊娠高血圧症候群の一歩手前：140／90mmHg未満
妊娠高血圧症候群：140／90mmHg以上
妊娠高血圧症候群までギリギリ…。
なんど測ってもダメだった…。
塩分をもっともっと控えなきゃダメだし、
妊娠糖尿病のこともあるから糖質も控えなきゃダメだし、
やっとつわり終わった感じで気持ち悪くならなくなったのに、
たくさん食べる事が出来ない＆腹持ちが悪いので、
常に空腹…。
味付けなしで野菜を食べるしかないのかな…と憂鬱。
それでも入院するよりはマシなので、なんとか頑張らないと。
